爱吸烟的人，不妨回想一下，是什么让你爱上了吸烟?是初高中吸烟的时候，别人敬佩的眼神?是伤心过后消除郁闷之气的轻松?是压力过大之后的释放?无论是哪一种，都会有一个让你爱上吸烟的理由。但是吸烟对身体是有害的，这是每一个吸烟的人都明白的道理，但是也仅仅是明白而已，很多人还是毅然决然的吸着自己的烟，走着自己该走的路。或许有人从来没有想过戒烟，也或许有人戒烟多次之后失败了，之所以这样，是因为他们没有清晰的知道戒烟究竟有什么好处。那么从开始戒烟，身体会出现什么变化呢?让我们一起详细了解一下。

戒烟身体的变化过程

开始戒烟的第一天，血管中的一氧化碳会慢慢的排出，心率会慢慢的恢复到正常的状态。12个小时之后，身体当中的尼古丁慢慢排出，身体这时候会出现一些变化，而这些变化对于烟民来说是难受的，痛苦的，因此不少人在坚持了一天之后又开始抽烟了。

戒烟第二天，因为想抽烟，但是却不能抽，心理上开始作斗争，这时候人的情绪可能会出现波动，例如非常的烦躁不安，非常容易生气，或者是焦虑。但是这时候烟民的嗅觉和味觉都开始恢复，戒烟的人稍微注意一下，可能会发现到。

戒烟第三天，身体当中的尼古丁已经排出了一大部分，体内的一氧化碳也慢慢的恢复到一个正常值。这时候可能会出现恶心想吐，头晕头痛，心情非常烦躁，看什么都不顺眼，这时候可能只有吸烟才能缓解这种情绪。但是这时候还是需要坚持，放弃的话就功亏一篑了。

坚持戒烟一个星期了，非常的有成就感，但是这时候也是烟民们最难熬的时候。在这个时期，烟民们经过了一周的沉淀，反而更加想念香烟的味道，戒烟者会觉得为什么戒烟的过程如此的漫长，想想还不如放弃算了。在这种时候，坚持下去有可能就是成功，但是放弃的话前面几天就全部白费了，所以建议戒烟者可以做一些其他自己感兴趣的事情，转移注意力。

戒烟后的第十天到第十五天左右，这时候想要抽烟的念头已经在慢慢减少了，味觉也变好了很多，嘴巴里不再有难闻的味道，牙齿也没有之前长期吸烟的时候那么黄了。看到了这些变化，让戒烟者们也稍微多了一些信心。

戒烟的这一个月当中，尼古丁已经基本上不会再控制身体了，因为不能吸烟的焦虑和烦躁也渐渐的消失了。少了尼古丁的作用，睡眠质量也好了很多，精神状态相比之前抽烟的时候好了很多。

戒烟后的一个月，身体的变化是非常明显的。肺部少了香烟中有害物质的伤害，肺部中一些粘液会慢慢的排出，肺部的纤毛越开始重新活跃起来。这时候可能会导致有咳嗽的现象出现，这也是戒烟后的一种正常现象。咳嗽时，还可能会吐出黑色的痰，这就是体内在慢慢的向外排毒。

虽然说戒烟之后，身体容易出现很多令人不舒服的症状。例如咳嗽、便秘、注意力不集中等等，但是挺过这段时间之后，你会发现自己的身体有了明显的变化。思维逻辑变得更加清晰，心脏供血变得充足，肺部变得清爽许多，就连嘴巴当中的口气都变得清新了。看到了戒烟的好处，你有没有动心呢?为了自己的身体以及家人的健康，早日戒烟是最好的选择。