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肚子胀气怎么办?先要找到原因
2020-03-20 13:57:33   来源:鲜果健康百家号  分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博

肚子胀气是很常见的,这种情况和很多因素是密切相关的,尤其是在饮食后,出现胀气的几率是非常大的。各个年龄段的人都会出现肚子胀气的可能,所以对于肚子胀气的问题主要还是以调理为主。那么肚子老胀气应该怎么办。详细了解。

引起肚子胀气的几大原因:

原因1、食物影响

进食过多的萝卜、土豆、红薯、板栗等食物,或长期卧床、长时间伏案缺少体力活动也可能影响胃的蠕动及排空机能,引起胃动力不足症状。或是暴饮暴食,饮食过量会使胃的负荷超过常态,从而引起消化不良,肚子胀气情况发生。

原因2、吞咽空气

在大多数的情况下,肠部气体过量的原因是由于我们吞咽大量的空气或是肠内的细菌制造出太多的气体。每个人在吃东西时都会吞咽部分空气下去,但是紧张型的人表现为大口地吞下大量空气。另外,用吸管喝饮料,嚼口香糖,吸吮糖果、喝碳酸饮料解渴、抽烟等也都会让肠内的气体含量增加。

原因3、胃肠疾病

这是引起肚子胀气的主要原因,如果患者本身患有慢性胃炎及胃下垂、溃疡等疾病时,因胃动力减弱、胃不能及时排空,胃内食物积压过久,就会出现肚子胀气,反酸、恶心、疼痛等症状。

肚子胀气不能吃哪些食物?

1、辛辣食物

辛辣刺激性高的食物会扰乱食道,同时也会引起胃胀气。味道较辣的红辣椒,吃进去之后如果有烧心的感觉的话,建议可以喝一点的乳酸降低辣度,容易对胃产生一定的刺激性,引发胃胀气问题。建议胃部健康有问题的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物,以免对胃部产生进一步的刺激。

2、巧克力

这里所说的并不是单纯的吃巧克力就会引起胃胀气的问题,适量的吃掉巧克力其实对于健康也是有一定的好处。重要的是不要过量食用,过量食用不但会有肥胖的问题,同时还会导致胃胀气。巧克力会导致下食道括约肌放松,从而引起胃酸倒流的问题,尤其是患有胃食管反流疾病的患者更要注意不要吃巧克力,即使只是一小块也有可能会引起问题。

3、酸性果汁饮品

酸性的果汁饮品会扰乱消化道,刺激敏感神经发热等,喝得多了就会让人感觉好像胃酸倒流一样,但是实际上就是一种干扰。在腹部多余的酸会引起其他的问题,如果是空腹状态下饮用的话消化道里就已经充满了酸性的物质,增加多余的酸性物质会引起腹痛的问题。这类的酸性果汁饮品包括了柑橘类的果汁、加了蜂蜜的柠檬水也有可能会引起腹泻的问题,因此这类的饮品应该要慎重选择。

4、薯蓉

薯蓉是将土豆完全的煮烂之后加上牛奶、奶油等烹调而成的,口感非常的顺滑,容易入口,是不少人都爱吃的食物。因为其容易入口,很容易就过量。但是吃得太多却会导致胃胀气的问题,因为里面除了土豆之外,还添加了很多的牛奶和奶油等,容易就会有饱胀的感觉,引发胃胀气问题。

如何改善肚子胀气的三大方法:

1、促进肠胃蠕动,增加食欲

勿吃膨胀性食物,不易消化的食物。维生素B缺乏造成胃酸和消化酶减少、肠道蠕动减缓,随后造成消化不良、食欲不振、肚子胀气,适量补充维生素B可促进消化,加速人体的新陈代谢;稳定情绪,减轻精神压力,改善睡眠。

2、保持消化系统健康

养成良好的生活习惯,吃易消化的流质性食物。还有膳食纤维的吸水溶胀性能有利于增加食糜的体积,刺激胃肠道的蠕动,并软化粪便,防止便秘,从而减少胃肠疾病的发生,改善肚子胀气的现象。养成良好健康的生活习惯对各个方面都有作用。

3、补充营养,改善胃功能

由于食量减少又会引起营养素摄入不足或吸收不良,会加重营养不平衡和不良的基因倾向,形成恶性循环。蛋白质是人体组织更新和修补的主要原料,它对身体生长和身体发挥正常机能起着主导作用。补充蛋白质可增强营养,改善胃功能。饮食有营养,而且生活习惯良好,可减少肚子胀气。



[责任编辑:ruirui]


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