“一日之计在于餐”， 我们都知道，早餐是我们一日三餐中最重要的一餐，早餐一定要吃好，而营养健康的早餐包括，主食(碳水化合物)+蛋白质(鸡蛋，奶制品，豆浆等)+维生素(蔬菜水果)三大元素，因此我们在吃主食的同时，常会搭配上一杯牛奶和豆浆，豆浆和牛奶就成为平日早餐中不可缺少的饮品。

今年情况非常特殊，虽然没有开学，孩子都已经是按照正常的起床时间上网课了，投入了紧张的学习阶段了。但是最近孩子总说早上起床后一点食欲都没有，望着他日益消瘦的身影，当妈的心里真焦虑呀，怎么办呢?想了半天，便打起豆浆机的主意来，将杂粮和干果混合打成米糊，每天变换着花样做，又能打开孩子的食欲，又能补充营养。

今天就以花生，核桃，燕麦为主食材来制作米糊， 花生营养丰富，富含蛋白质、维生素和钙质等营养成分，具有促生长、抗衰老、提高记忆力的作用; 而核桃具有增强记忆力、改善失眠，养颜美容、皮肤白嫩的功效; 而燕麦是一种健康的粗粮，既能给我们提供能量，多吃还不长胖哟。这“花生核桃燕麦米糊”制作简单，营养丰富，比牛奶豆浆都强，隔三差五做给家人喝，孩子健脑补钙个子蹭蹭长，女人漂亮又苗条，你也不妨试试吧。

【花生核桃燕麦米糊】

原料： 花生 1小蝶 燕麦 1小蝶 核桃仁 1把 小米 1把 红糖 1块

制作：1. 准备好原材料; 2. 将小米和花生米洗净后放入豆浆机中; 3. 加入核桃仁; 4. 加入燕麦片; 5. 加入适量的水; 6 按下豆浆机制作米糊的功能键; 7. 时间到，“花生核桃燕麦米糊”制作好了，加入适量的红糖; 8. 盛入杯中。

小贴士：1.豆浆机有破壁功能，无需提前浸泡; 2. 加入红糖、冰糖，或待微凉后加入蜂蜜随意。