都说女性在35岁的时候是一个分水岭，因为很多女性在35岁之后人就开始衰老了，身材开始走样，皮肤也开始松弛。可是现在女性的保养意识都开始提前了，我们能够看到很多中年女性的状态都保持得特别年轻。

今天给大家介绍的这位40多岁的阿姨可谓是人未老心也未老。她来自韩国，是一个模特，同时也是一个很有名气的健身网红，她的状态保持得很好，整个人的皮肤和身材都保养得很好。

她最喜欢去的地方就是健身房，因为她特别喜欢健身。她说她经常在健身房被小鲜肉搭讪，很多小鲜肉都叫她小姐姐。她表示自己非常开心，还开玩笑说自己看起来应该特别年轻。

每一个女生都希望自己的年龄成谜，别人都猜不到自己真实的年龄。而她走红的原因也非常的简单，就是因为她喜欢在网络上分享自己做瑜伽的视频，还常常跟粉丝互动，回答她们遇到的健身方面的问题。她觉得女性在减肥的时候要控制的一个东西就是体脂率，她觉得体脂率下降了，那么整个人看上去也会很不一样。

别看她现在已经40多岁了，可是她也曾经辉煌过。作为一个健美模特，她也曾经去参加过世界级的健美模特大赛。而且还是所有参赛选手中年龄最大的一位，但当她和其他参赛选手站在一起的时候，我们看不到岁月在她身上留下的痕迹，她依然是人群中的焦点。

那么怎么才能够降低体脂率呢?

1、控制热量

其实体脂率是跟体内的脂肪挂钩的，想要降低体脂率，那么就得控制每天的热量来源。不能够吃热量太高的食物，比如一些油腻的食物，以及像饺子、炒面之类的食物，有一些水果的热量也是很高的，比如冬枣，虽然它是维生素之王，可是它的热量却不小，所以也得少吃。

2、仰卧起坐

大部分的女性一胖就胖腹部，这样看起来真的很影响形象。而且女性的腹部相对于男性来说也更喜欢囤积脂肪，所以基本上一胖就是胖肚子了。女性如果想要拥有一个纤细的腰肢，那么就可以尝试一下仰卧起坐。

仰卧起坐的动作也非常简单，首先拿出一个仰卧起坐辅助器，把它固定在脚部，然后双脚踩在辅助器的脚踏处，腿部和地方成45度角，双手抱头，用腹部的力量去贴自己的大腿，身体来回进行拉伸。每天做50个，每次2组。这个动作超级虐腹，不出一个月，腹部就会变得特别的平坦。

在做仰卧起坐时用到的这个辅助器，它可以帮助你做出更加标准的仰卧起坐，而且它的吸盘吸力特别大，可以作为你身体的一个支点。并且它可以牢牢的抓住地面不摇晃，最重要的是它很小巧方便，安装也很简单，特别适合健身小白使用。

结语：只要保养得好，那么你反而会看起来特别的显小，所以找一个小鲜肉男朋友也不是问题。女性真的是要越早开始健身越好，不要等到自己开始衰老了再健身，这样的健身效果虽然也有，但是还是会大打折扣的。