昨天，四川泸州的某个小区内，一小学生跳楼自杀。

孩子留下这样一封信：

如果你看到了这封信，我大概率已经死了。

我不得不说，我活的太累了。

你们从小便希望我如同成人一般，现在，又想让我把早已遗失的“东西”找回来。

老师对我的失望，同学“开玩笑”般的话语，为你们我早已绝望。

现在，我只希望，能多“睡”一会儿……

对了，中山公园那幢楼的书房抽屉里，有些东西要给你们看。

——恐惧并绝望的黄**

看到这则消息，我真的感到遗憾又心痛，心中有些发堵，是什么样的学校和家庭，将一个原本无忧无虑的小学生逼到自杀的绝路上?

而这不仅仅是个例：

今年4月，河北9岁小学生被没收平板，老师公开批评，跳楼自杀……

6月，呼和浩特6年级学生跳楼自杀，遗书称自己有抑郁症……

9月，武汉中学生被家长当众教训，在母亲离开后跳楼自杀……

9月，浙江宁海县中学生跳楼自杀……

据《中国自杀儿童报告》数据显示，中国儿童自杀率居世界第一，比国际平均水平高出2.3倍。

统计表明，儿童自杀的原因大都是家庭矛盾、教师冲突、学业压力和同学欺辱。

并且这些自杀事件都有一定的突发性，由于孩子心理承受力没那么强，很多孩子都是瞬间崩溃后，才发生的自杀行为。

如果说孩子不够成熟，那另一项调查结果显示，中国有接近20%的大学生存在心理问题，其中15%属于一般心理问题，需要亲友进行疏导，这部分人比其他人自杀率高很多。

大学生自杀的主要原因是家庭、室友、学业、情感，你会发现，除了情感的差别，他们和儿童自杀原因基本一致。

先有环境压力，才有心理压力，每个人有每个人的痛和苦，我们很难分析个人坎坷的经历，但希望每个人都能有一颗强大的内心。

我很喜欢社会上的一句话“人除生死无大事”，少年的时候觉得这句话轻狂，中年认为这话太远，到老了才发现这句话是真理。

只要活着，就有希望，你要相信任何问题都可以解决的，罗永浩身负6亿债款的压力，照样挺了过来。

今天，我们不聊孩子和家长孰对孰错，家长有自己的期待，孩子有自己的思想，他们或许都有错，但结果是大家都不愿意看到的。

这里教给大家一些疏导自己的方法，希望无论是孩子、学生、职员、家长，都能够幸福健康的生活：

倾诉：找朋友倾诉，是疗伤的最好办法，将自己心里的苦闷发泄出去了，人就会变得开朗。

孩子交朋友比较容易，不过家长要给孩子接触同龄人的机会，鼓励他们交朋友。

或者自己成为孩子的朋友，尽可能多了解孩子的内心，他们虽然不成熟，但并不是没有思想的工具。

对于成人来说，交朋友最大的难点应该是“合适”二字，很难在现实中找到合适的朋友。

那么不妨在网站找一两个能够深交、愿意听你倾诉的知己，如今的网络匹配度很高，只要你愿意花时间，相信就能找到合适的人。

运动：当你已经无法静下心来的时候，你迫切的需要一场精疲力尽的运动，这也是一种解压方式。

运动会让你转移部分注意力，让大脑放松，尤其是有氧运动，可以缓解绷紧的神经，整个人逐渐放松下来。

如果近期心情状态一直不好，不妨坚持跑步一段时间，不仅能够舒缓心情，还可以身体塑形，好身材本身也是让人开心的事情。

兴趣：小孩子的兴趣很多，适当留给孩子足够的空间，让他们保持开心的状态，其实开心就会让孩子的注意力集中，学习效率也更高，也就达到了家长希望孩子学习提高的目的。

对于成年人，有人说自己没什么感兴趣，实际上是你没找到，世界那么大，从比较感兴趣的方向找，多尝试，总会找到自己喜欢的。

给自己放一天假，什么都不想，只去追求自己感兴趣的事情，这种放松方式会让你提高幸福感，缓解焦虑。

思考：“吾日三省吾身”，这句话原本的意思是要我们每天多反省自己，而反省的核心，其实就是树立正确的三观。

我们要不断思考某件事情为什么正确，为什么错误，应该怎么去优化，找到办法才能解决问题，而不是所有的事情都憋在心里。

时常抱怨、自责、嫉恨，这些负面情绪不仅不能解决问题，还会让你越来越低落。

孩子的思考需要家长引导，如果孩子成绩提不上去，那就要找到问题的关键，别人的孩子不补课也能考第一，为什么你要用补课、训斥、攀比带给他那么大压力?

除了天赋，学习方法、环境影响、同学关系等多方面因素都会影响学习成绩，一定要找到问题的根本原因，再去着手解决。

成年人也一样，很多职场人承受的压力，基本也是业绩、同事关系、报酬等。

如果是业绩压力，学习正确的方法，一点点提高，不敢说马上就能改变，但至少能够逐渐转好，等到你积累的足够多，就会有爆发式的成长。

对于孩子跳楼的事情，我们深感遗憾，这不是一个家庭的事情，我们所有人都需要反思，这个社会到底怎么了?

现在社会发展的很快，我们的生活也越来越好，随之而来的就是各种优秀环境带来的压迫，你发现各个领域都不如别人，自然压力大。

压力大又不会自我调节，这就是心理成长没有跟上环境成长，也就导致了今天这么多人有心理问题。

希望我们每个人都能找到最适合自己缓解压力的方式，追求成为更好的自己的同时，也能活的开心喜悦。