饮食不规律、熬夜、缺乏运动……不知从什么时候开始，高血压的“贼手”已经伸向35岁以下的年轻人。5月17日是“世界高血压日”，专家们呼吁，高血压不再是中老年人的专利，健康亮红灯的年轻人尤其要关注自己，保持良好的生活习惯很重要。

爱抽烟懒得动，26岁胖小伙心梗了

“真的是，现在患高血压的年轻人挺多的。”说到年轻人得高血压，南京市第一医院心内科主任医师林松感慨万千，他告诉记者，几十年前，门诊上很少碰到30岁以下的高血压患者，但现在，几乎每天都能遇到。

就在前几天，林松接到一个电话，打电话者是一位心梗患者的儿子，今年26岁，他说他熬了一夜后胸痛不已、直冒冷汗，会不会跟他老爸一样，也得心梗了。“他爸爸之前因为心梗，我帮他装了支架，儿子很警觉，给我打电话，我让他立即来医院。”林松说，这位小伙子半个小时后就到医院了，经检查确定是心梗，随后进入手术室。“这位患者吃得好运动少，1.68米的个子有190斤。”林松告诉记者，这位年轻人有高血压却不自知，喜欢熬夜打游戏，当然，还有一个致命的坏习惯——抽烟，这些年，几乎每天要抽4包烟。一系列的不良习惯，把他送上了“高血压”“心梗”之路。因为抢救及时，他的小命“捡”回来了，而生活中，相当一部分年轻的心梗患者和我们从此阴阳相隔。

我国35岁以下高血压患者超七千万

我国有3亿高血压患者，其中25%—30%为35岁以下年轻人，这样算来，我国35岁以下高血压患者超七千万。不可否认，高血压已经悄悄地袭向年轻人。

记者从江苏省疾控中心获悉，江苏18岁及以上人群高血压患病率30%左右。南京高血压患病率为29.8%，其中35岁及以下人群高血压患病率基本保持平稳。很多人以为，高血压是老年人的“专利”，其实，现在很多年轻人也患上了高血压，在18—34岁人群中，男性高血压的患病率约为20%，女性患病率约为10%。

现实生活中，很多人不太在意高血压，其实，高血压也是要人命的。江苏省第二中医院心内科主任中医师谢仁广说，高血压本身是一种疾病，另外，高血压是造成脑卒中、心脏病和肾脏病等慢性病发生和死亡的主要危险因素。所以，高血压也是会折寿的。南京市疾控中心专家曾通过复杂公式算出了结果，如果减少了脑血管病的死亡，那么，南京人的平均寿命会增加2.77岁;如果少了心脏病的死亡，南京人的平均寿命可以增加2岁。记者在采访中获悉，清晨是心脑血管疾病的高发时间段，对于大多数高血压患者而言，清晨醒后开始日常活动的最初几小时内(通常在6:00-10:00之间)血压会达到一天中的最高峰值。我国患高血压的人较多，但血压控制情况却令人担忧，尤其是清晨高血压。在高血压患者中，有50%的人在一年内停用降压药，40.4%的人生活中漏服降压药。江苏省人民医院心内科主任孔祥清教授指出，清晨血压与心脑血管事件风险紧密联系，清晨血压控制不好，卒中的风险会增加44%、心血管事件增加30%。

年轻人，请保持良好生活习惯吧!

临床上，患高血压的年轻人都有一些共性：重口味、肥胖、熬夜、生活节奏快……林松告诉记者，想要远离高血压，年轻人请远离那些不良生活习惯。

首先要戒烟限酒，合理饮食。世界卫生组织规定的盐的摄入量是一天不超过6克，年轻人别整天重口味，高油高盐，火锅、烧烤不断。当然，戒烟很重要，酒也要少喝。第二点是坚持运动。锻炼身体不要过度，每周3-5次，每次半个小时有氧运动，走路，散步，太极都可以。第三是保持健康的心态。别熬夜，规律生活，平时注意心理减压，主要调节生活，听音乐、节假日外出旅行、养宠物和好友聊天等。（记者　李花　通讯员　马敏星　端梓任　刘晨曦）