胆结石、肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石、痛风石……长过结石的人都知道，那些顽劣的小石头在身体中活动起来，真是让人痛苦不堪。那么，这些身体里“疯狂的石头”究竟是怎么长出来的?怎么做，才能远离它们呢?

胆结石

胆结石是指在胆囊或胆管内任何部位发生结石的一种疾病。胆结石会造成腹痛、黄疸、发热等不适，甚至危及患者的生命。肥胖人群、40岁以上女性、多次妊娠的妇女、高脂血症患者等都是胆结石的易发人群。

要预防胆结石，就要养成健康的生活习惯，做好自己的保健医生。

第一，养成良好的饮食习惯。饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品，少吃猪脚、肥肉、动物内脏等油腻食物。

但是，也不能完全不吃含油脂的食物。油脂是胆囊收缩和胆汁排泄的“启动剂”。进食油脂可以刺激胆囊排空。如果长期吃素食，胆汁的分泌和胆囊的运动就会减弱，胆囊内的胆汁由于胆囊壁大量吸收水分而进一步浓缩，使胆汁的黏滞度增加，这样很容易形成结石。

第二，规律饮食。很多年轻人不喜欢吃早餐，这样容易引起胆汁淤积，胆固醇沉淀，形成结晶。保证按时吃早餐，刺激胆汁排空，能减少胆汁在胆囊内的停留时间，防止胆汁淤积。

第三，避免暴饮暴食。暴饮暴食会造成营养过剩，导致肥胖。肥胖是高血压、糖尿病、胆结石等疾病的重要原因。同时，暴饮暴食还会引发胆囊发炎、结石移位或嵌顿引起胆绞痛。

第四，坚持适度运动。相关研究证实，运动能使胆汁分泌增加1.5倍，同时可以加强胆囊的舒缩功能。经常参加跑步、散步、打球等运动，可降低胆石病的发病率。

泌尿系统结石

泌尿系统结石可见于肾、膀胱、输尿管和尿道的任何部位。但以肾与输尿管结石为常见。目前，泌尿系统结石患者的治疗方案主要包括药物治疗、手术治疗及饮食治疗。要预防泌尿系统结石，做到以下几点很重要——

第一，增加液体摄入量。这对任何类型的泌尿系统结石患者，都是一项很重要的预防措施。

第二，饮食调整。要注重均衡饮食。多食用蔬菜及富含纤维素类的食物。这是因为蔬菜和水果的纤维素成分对预防结石有利，蔬菜中的碱性成分也有助于碱化尿液。避免过多补充维生素C。动物蛋白的摄入量限制在每日0.8—1.0克/千克。钠盐摄入量限制在每日2克以内。钙摄入量限制在每日1—1.2克。通过正常饮食补充钙即可，不建议额外补充钙剂。

第三，改变生活方式。肥胖、高血压、代谢综合征等疾病可增加结石患病风险。改变生活方式，如增加运动量、合理饮食、规律作息等，能够减少肥胖及代谢疾病的发生，进而降低结石患病风险。

痛风石

长期的血尿酸升高，超过了饱和度，就会形成白花花的晶体，沉积在组织中，形成痛风石。痛风石不但会侵蚀关节，还攻击肾脏，危害不小。因此，预防痛风石，做到以下几点很有必要——

第一，调整生活方式。减少高嘌呤食物的摄入，比如动物内脏、海鲜、浓肉汤、啤酒或含果糖的饮料等。同时，努力减重、减少腹围，多吃蔬菜、水果、奶类，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，增加饮水量。

第二，高尿酸血症患者很多合并高血压病，要避免服用某些复方降压药。因为其中含有利尿剂成分，可促使血尿酸升高。

第三，不要忌讳服用降尿酸药物。现在有好几种新型药物，治疗效果可靠、副作用小，可在医生指导下长期使用。