7月14日，湖南株洲一24岁的小伙在打篮球后突然倒地，经抢救后不幸离世。

在这样的高温天，该如何健康运动?如何避免发生意外?

湖南连日来持续高温，7月14日晚，位于株洲湘江风光带的篮球场上，许多人在打篮球。

一位小伙刚从场上下来，喝水休息的时候却发生了意外。医护人员奋力抢救但小伙仍不幸去世。

抢救一小时后不幸离世

7月14日晚上，株洲湘江风光带，一名24岁小伙在室外打篮球时突然倒地不起，经判断为心脏骤停。

在医护人员抢救现场，不少围观者都在帮忙扇风，医护人员奋力抢救一小时仍然没有阻止悲剧的发生。现场有目击者称：“当时天气炎热，他打了三四组下场坐在场下未走动且喝了冰水，没想到发生了意外。”

长沙市第一医院急诊科副主任、副主任医师左骑表示，高温天气也是夏季猝死的一大诱因。在高温环境下，运动会加大心脏负荷，有可能出现晕厥甚至心源性猝死。猝死的发病年龄段已呈年轻化趋向。

身体很好、经常运动也可能猝死

医学上将在运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡称为“运动性猝死”，经常发生在身体看上去非常健康且经常运动的人身上。

运动并不是造成猝死的主因，隐藏的心脏疾病才是导致运动性猝死的“幕后黑手”。猝死主要分为心源性、肺源性、脑源性等几大类，据统计，心源性猝死，也就是与心脏疾病相关的猝死占比最高，达80%。

世界卫生组织将猝死定义为：平时身体健康或看上去很健康的人，在短时间内，因自然疾病突然死亡。专家表示，当下有一半以上的猝死者为中青年人，当患有一定的心脏基础疾病，再加上过度饱食、过度劳累、长期熬夜，或长期不吃东西，血钾偏低导致电解质紊乱，以及大喜大悲等心理应激状态，都有可能诱发猝死。

“黄金五分钟”，也就是在猝死现象发生的五分钟之内进行急救，成功挽回生命的可能性达30%;一旦超过这个时间，病人存活的可能性就基本为零了。

面对猝死病人，在没有专业抢救设备的情况下，则通过使用自动体外除颤仪+心肺复苏+人工呼吸等方法进行施救。

正值夏季，市民在运动锻炼时，应特别注意调整锻炼时间和强度。另外，还要多补充盐水。一旦发生昏迷等意外，市民可及时拨打120求救，或及时进行胸外心脏按压等急救。远离猝死，要从日常生活做起，不熬夜、健康饮食、戒烟限酒，适量运动，保持愉快的心情，牢记健康才是最重要的。

提醒

高温天可选择慢节奏运动

记者从湖南省人民医院、中南大学湘雅二医院了解到，在户外运动时间过长而导致中暑的人有所增加。

湖南省人民医院消化营养科医生蔡华建议，在高温天气运动要及时补水，运动后可以饮用一些盐开水，保持体内水电解质代谢平衡。

中南大学湘雅二医院骨科陶澄教授提醒，在高温天气可以选择游泳、健身操、太极拳等慢节奏运动。每天的锻炼时间不宜过长，锻炼后不要立即洗澡，更不能贪凉吃冷饮、洗冷水澡，如果出汗后用凉水洗澡，会使毛孔闭合、血管收缩，反而容易生病。

湖南省人民医院急诊科主任韩小彤提醒，如果发生了中暑症状，可以服用一些藿香正气液，及时进行物理降温，立即补充水分盐分。(记者夏盛)