患者可以通过如下的方式来确定自己有没有骨质疏松：

第一，患者首先要排查一下自己有没有一些骨质疏松的高危因素。比如患者在近期有没有长期制动、不活动，有没有饮食方面的一些营养不良的情况，比如挑食，偏食，或者是有没有在近期存在体内激素水平的变化，像处在绝经期。

第二，患者需要对照一下自己有没有相关的临床症状。比如患者有没有一些腰背部的疼痛或者是周身的一些骨性的疼痛，与此同时，有没有一些周身的明显乏力的症状。

第三，如果患者存在上述几种情况，最稳妥的确认措施是去骨科进行就诊，通过像骨密度或者是骨代谢相关的检查，来明确自己是否存在此类疾病。