​现在很多女生体质多多少少都有点体寒，特别是冬天手脚冰冷或者大姨妈时姨妈痛，这都是有关联的，而有的人比较敏感，觉得一个晚上睡觉都不热也担心自己体寒，平时少喝冰的多注意保暖，就可以慢慢调理好自己的身体。

一个晚上睡觉都不热会不会体寒

一个晚上睡觉都不热并不能代表是体寒的体质，体寒的表现症状如下：

体寒的症状主要是畏寒怕冷、手脚冰凉，即使在夏天，手脚也会冰凉。

体寒患者还有尿频、尿急、排尿困难、下肢水肿等症状，经常会感觉到身体疲惫、四肢发酸、没精神、经常会有胃部胀气的现象。

此外，感冒是主要因素，如果感冒停滞，会有一些肌肉和关节疼痛的表现，感冒后症状会更明显，热敷后疼痛会减轻。

体寒的女性在感冒或吃了一点生冷食物后，可能会出现痛经加重。重者宫寒，表现为非常明显的痛经、月经量多、经血有血块、月经推迟等。

体寒的人睡觉被子是暖和的吗

睡觉被窝总是凉的通常是环境因素、、肾阳虚或气血不足所致。建议患者到医院进行相关检查，明确病因。

1、环境因素

如果患者在睡觉时开空调、风扇等，会导致室内温度过低，患者睡觉时容易出现冷床。患者应先停止吹空调、风扇等，可适当增加被褥或衣物，同时喝一些温水，帮助驱寒。

2、肾阳虚

肾阳虚是临床上比较常见的疾病。多指患者体内阳气减弱。患者一般会出现乏力、精神不振、四肢冰冷等症状，所以睡觉时床总是冰凉的。肾阳虚患者可在医生指导下使用温肾养阳的中药，如淫羊藿、巴戟天、姜黄等。葵肾气丸、附子理中丸等。另外，在治疗期间患者还可以吃一些温肾阳的食物，如羊肉、山药等，有利于病情的恢复。

3、气血不足

气血不足，在中医中是指气血不足。气虚是指脏腑功能衰退，抗病能力差，表现为畏寒、四肢冰冷、自汗、头晕耳鸣，睡觉时可能出现床总是冰凉的。气血不足的患者可以选择红枣、桂圆、丝鸡、黑芝麻、核桃肉等食物来补气养血。气血不足患者的治疗以补气养血为主，可用八珍汤加减。此外，运动是滋补气血必不可少的重要组成部分。可以练习瑜伽、太极拳、健身气功等舒缓运动。

体寒的人怎么调理

第一，注意保暖，不是要穿多，至少要有贴身的衣服，比别人多一层，保护腹部和背部。

第二，建议尽量多运动，走路、跑步、太极拳、广场舞都可以，动则生阳，运动起来之后阳气就升腾起来，四肢的气血，包括内脏在内，都能加快循环，阳气才能够得以蒸腾。

第三，从饮食上调整，尽量吃温热的食物，如大枣、桂皮、生姜等辛辣温热的食物，尽量多吃，暖中、暖身、暖四肢。