容易被忽视的七种休息方式

1. 物理休息

根据亚伯拉罕的宗教宇宙论，上帝在六天内创造了宇宙中的一切。在第七天，上帝休息了，并制定了安息日的传统，这便是休息日。“休息”这个词的意思是上帝停止工作，而不仅仅是整天睡觉。

你的身体可以主动或被动地休息。积极的休息方式有如去散步或做轻柔的伸展运动，被动的休息包括在沙发上睡个午觉。

无论选择哪种类型的休息，都可以让你的身体放松并恢复活力。考虑从一周中抽出一天休息，享受与家人和朋友共处，这对你的身体有莫大的益处。

2. 心智上的休息

如果你的头脑很疲惫，任何睡眠都不会使你再次清醒。你可能正与家庭和工作中的问题作斗争，甚至在入睡后你的大脑仍然在思考，干扰着你的睡眠或做噩梦。

你是否在晚上胡思乱想时不知所措? 你可以在晚上安排一次“忧虑时间”。把你的忧虑写在纸上，让自己尽情忧虑15分钟后结束它。现在，放下你的问题，想一些积极的事情。

这是一种心智上的休息，通过娱乐就能做到这一点。当你的大脑一整天都在高速运转时，它需要一些休息来恢复。偶尔在工作中休息一下，对放松大脑很有帮助。

3. 感官休息

你的眼睛、耳朵被电子设备发出的无数铃声、铃声、哨声和灯光所困扰，被日常的各种噪声所淹没。所有这些噪音和闪烁的灯光足以让你的感官超负荷。抽出时间休息是最基本的休息方式之一。你可以决定不看手机专心吃一顿饭或周末什么也不做来放松你的感官。

4. 创造性休息

家庭、工作和公共场合的责任足以让你心力交瘁。你可能喜欢解决问题，喜欢动脑筋，但你也有自己的极限。创造性的休息包括到树林里散散步，或到公园里去享受大自然的奇妙。用爱好和其他有趣的活动来锻炼自己的创造力，让自己精神振奋。

5. 情绪休息

表达感情需要精力。想想每天涌向你的一连串情绪。如果你是一个有同情心的听众，你知道如何反映说话人的感情，这需要精力。无论你拥有什么样的同理心，你都需要从情感的潮汐中解脱出来。

也许你是一个讨人喜欢的人，觉得有义务告诉别人他们想听的。你答应了他们所有不合理的要求，你微笑、隐藏你的情绪，努力做一个“好人”。

取悦他人的人可以通过表达真实的情感得到休息和放松。你有权礼貌地拒绝那些不符合你真实意愿的请求，对那些有害的人际关系说再见。

6. 社会休息

虽然和人们保持联系是件好事，但也有它的缺点。汉克·科克伦写过一首歌，歌词是让世界远离他，从他的肩膀上飞走。事实上，每个人都有过类似的感觉。社交上的休息意味着与周围的世界偶尔断绝联系，拿出一些时间进行自我反省。

每个人需要的社会休息是不同的。如果你身边经常有人簇拥，没有独处的时间，那么偶尔与世隔绝的休息可能是一种快速的出口。这让你有时间去充电，并花时间在沉默中。

对另一些人来说，这意味着关掉电脑、视频游戏和手机。人们很容易被生活的琐事所困扰，当你身处人群之中时，你会感受到别人的负担和痛苦。从你周围的每个人中抽离出来，专注于你个人的需求是非常有利的。

7. 精神上的休息

人类是由身体、思想和精神组成的三位一体，每个部分都需要休息和复活。当你长期筋疲力尽，没有任何帮助，你的精神可能会产生冲突。

你可以做很多事情进入灵性的安息阶段，包括哭泣。哭了一场之后，你感觉好多了吗? 这是因为你释放了内在的压力，净化了你的灵魂。如果你感到不知所措，精神虚弱，那么向宇宙哭诉会有所帮助。你将在放空的身体中体验到更大的和谐。

七种睡眠错误的方式

误区一：做梦就是睡眠不好

梦境是在睡眠的某一个阶段才会发生，也就是人经过了浅睡眠到深睡眠，达到了一个特殊睡眠段，才会有梦境。一个人做了梦能不能记得，完全取决于醒觉的时间。一个人的睡眠周期如果固定，总是在同样一个阶段醒过来，那么梦就会记不住，总觉得自己没做梦，其实那个做梦的周期已经发生过了。但如果一个人是在某一个睡眠段醒过来，这个时间又恰巧刚做完梦，那人就会想起自己的梦境。所以说，做梦和睡眠好坏是没有什么关系的。

误区二：失眠的时候数羊

这种方法只对一些人有效。通常情况下，一个人一直做一件很枯燥的事，确实可以让活跃的思维平静下来。但是对有些人来讲，他很关注计数，越数越精神，越数越集中注意力，那就麻烦了。所以，一定要因人而异。

误区三：睡得越多，对身体越好

有很多研究数据表明，如果一个人睡眠超过 10 小时甚至更多的话，人的血液黏稠度会增加，这意味着罹患心脑血管疾病的风险也会增加。

误区四：睡眠不足可以靠补觉来弥补

这只能是一个短期行为，如果偶尔加班，确实可以通过第二天补觉来恢复精神状态。但是如果将它作为一个长期措施的话，它只会打破你正常的睡眠周期。所以，很多年轻人晚上上网、打游戏，一直到很晚睡觉，然后靠第二天补觉，这种做法是不足取的。

误区五：黑眼圈是睡眠不足造成的

睡眠不足确实是造成黑眼圈的原因之一，但是造成黑眼圈的因素很多，主要是由于眼周疲劳。比如白天长时间盯着屏幕，血液循环不畅，也会形成黑眼圈。

误区六、人人适合睡前一杯奶

牛奶中含有色氨酸，本身会有促进睡眠的作用，另外，牛奶还可以诱导大脑产生更多一些褪黑素。但是这些作用都是很微弱的。你肯定见不到一个人喝一杯牛奶就像吃了安眠药一样倒下就睡着了。牛奶在睡眠中只是起到一个诱导作用，或者说暗示作用。如果你信牛奶对睡眠有作用，你可以喝。如果不信，你喝了作用真的不大。

误区七、 睡前运动睡得好

运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，促进睡眠。

正确的睡眠方向和方法

睡眠是人身的大药，但睡觉时头朝向哪个方向最好?

东南西北什么说法都有!头是多条经脉会聚的地方，所承接的气会向花洒一样从头部下到全身，睡眠时头的朝向确实是个值得注意的问题。

这里推荐我国古代大医孙思邈的主张：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。即春夏两季头朝东睡，迎接阳气，秋冬两季头朝西睡，安养阴气。如果是嫌麻烦或者需要补阳气的人群，可以简单地保持头朝东的睡姿，就是很好的睡眠养生法了。