高温天气如何防暑降温

外出防晒

尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留，非必要时不要在上午10点后、下午4点前在高温暴晒下长时间行走或强体力劳动。如果必须外出，应做好防晒措施，如穿浅色、宽松的衣服，戴凉帽、太阳镜，打遮阳伞，涂抹防晒品。一旦出现头晕等不适，尽快选择阴凉、通风处休息，及时补充水分。

老年人、儿童、孕妇、体弱者以及呼吸系统、心脑血管等疾病患者应避免在午间高温时段外出。

室内防暑

室内保持通风，可借助在地上洒水，使用电风扇、空调来降温，但空调温度不宜过低。老年人不要为了节约电费或者体弱多病怕受风寒，而穿长衣长裤待在家中，导致室内中暑。

在空调环境中工作、生活，每天应抽一定时间到室外活动，进行耐热锻炼。

健康生活

多喝水，减少高脂饮食，增加富含优质蛋白、维生素等的食品摄入，如蛋、奶、蔬菜和水果等，控制高糖、酒精饮料饮用和冰镇品食用。

保持充足睡眠，睡觉时避免空调和电风扇直吹。家里常备防暑降温药，如十滴水、风油精，按药物使用说明正确使用。

高温天气如何有效预防和减少火灾事故发生?

应急管理部消防救援局发布消防安全提示，公众在使用电器设备过程中要注意通风、散热，防止因元器件受潮腐蚀或温度过高引发火灾;相关企业要加强对易燃易爆危险品储罐、仓库、露天存放场所安全管理，采取降温等针对性措施，防止因长期高温、压力升高导致储罐、管道等破裂泄漏引发爆炸着火等事故;大型商业综合体、电影院、图书馆等相关场所经营单位要严格落实消防安全管理责任，落实重点部位专人值守，加强日常巡查检查，确保疏散通道、安全出口畅通。

受高温少雨影响，多地出现气象干旱，中央气象台18日发布今年首个气象干旱预警，江苏南部、安徽南部、湖北西部、浙江大部、江西、湖南、贵州大部、重庆、四川大部、西藏中东部等地存在中度及以上气象干旱，局地特旱。

中央气象台发布相关防御指南提示，上述旱区各地应密切关注天气演变，若有增雨作业条件，应适时开展增雨作业;有关部门启用应急备用水源，调度辖区内的水源，优先保障城乡居民生活用水和生产饮水;农业和工业生产过程采取节水措施;浙江、江西、湖北、湖南、四川、重庆等部分地区森林火险气象等级偏高，应严加防范，禁止野外用火，确保林区安全。