小孩子平常要多吃一些什么

多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

哪些食物对小孩子的身体有好处

1.牛奶，含有大量蛋白质，对于儿童长高有很大帮助。

2.肉类食品，如猪肉，羊肉等，富含大量蛋白质。

3.鱼类，如鲤鱼，鲫鱼等，含有蛋白质等营养物质。

4.蔬菜，如西红柿，菠菜等含有人体所需矿物质和多种营养成分。