年糕热量多少

每100克的年糕所含有的热量为154大卡,而通常吃的年糕一块大约为450克,那么其所含有的热量就为693大卡。这个数值的热量需要我们爬楼梯将近90分钟才能够消耗掉。

年糕适合减肥吃吗

减肥的患者可以适量地吃一些年糕，不建议经常吃年糕，这是因为：

1.由于年糕主要是由糯米或者是米糕制作而成，其碳水化合物的含量与普通大米相似。年糕中的碳水化合物含量大约在78%，而普通大米的碳水化合物，在75%~80%左右。

2.食用年糕的过程中，要少吃其他主食，用年糕代替主食，这样可以减少肥胖的发生。

3.在吃年糕的过程中，最好不要油炸年糕，也不要吃加糖、加黄糖的年糕。最好是吃白水煮的年糕，再加以凉拌，这样可以减少能量的摄入。减肥的患者要少吃高糖、高盐、高蛋白、高脂肪的食物，对每天的进食热量进行总体的控制。同时增加一定的运动量，才能使多余的摄入量达到消耗，而不引起机体发生肥胖。