动感单车减肥为什么会感觉腿粗

之所以有腿越来越粗的错觉，是因为腿部的大量脂肪还没有减掉，而在腿部用力的时候看到了慢跑练出的慢肌。

那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过一周腿马上减小到原来状态(运动完用力拍拍你的大腿小腿能加快这一恢复进程)。本质上肌肉几乎是没有生长的，所以骑车并不会导致腿变粗。

但是如果你真的很在意腿是不是会变粗，建议你在骑动感单车前就记录一下，然后过段时间再测量一下，回顾这些数据的变化就可以看出自己的腿部是不是真的变得粗壮了。

骑动感单车怎么瘦腿

坐式骑行

要点：上身躯干要挺直，双手抓紧扶手，适当的收腰腹部。

适合：短程运动(热身)，10-20分钟。

效果：有效的锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。

趴式骑行

要点：和我们骑越野自行车姿势相似，小臂靠在扶手上，腰部要放松。

适合：长时间的运动(锻炼时间在30-60分钟)。

效果：放松腰部肌肉，防止长时间的锻炼对腰部的损害。

交叉式骑行

所谓的交叉式就是坐式和趴式一起使用，毕竟单纯的坐式锻炼，对腰部的负担很重，这时趴式能很好的让腰部得到放松。