长期睡眠不足的原因主要有哪些

长期睡眠不足可以规划为物理原因以及病理原因两种，物理原因就是没有正确的作息习惯，经常熬夜导致的睡眠缺失，这种状态下最好及时加以改正避免疾病的发生，而病理性原因通常有精神压力过度，不规律的饮食等，建议患者及时方式精神，确保睡眠，睡眠是最简单的养生方式，在睡眠的过程中人体大部分机能进行休整调理，若是长期睡眠缺失对身体的伤害比较大。

睡眠质量不好怎么调理

睡眠质量不好一般是由于精神压力过大，生活习惯不正确以及缺乏睡眠导致的，及时进行改善之后就可以缓解此类症状，患者首先需要调整的就是自己的心态，适当的出门放松或是在睡前听轻音乐帮助睡眠，若是自我调节效果不佳可以借助心理医生，其次最好养成良好的作息习惯，按时吃饭，到点睡觉，最好避免出现熬夜的症状，当然为了保证良好的睡眠舒适的睡姿也是不可缺少的。