晚上睡不着怎么办啊

晚上睡不着很容易影响第二天的工作和学习，所以一定要进行解决失眠的情况，才会让精神变的更好。我们可以在屋里撒上几滴的薰衣草精油，一定要少加一些，可以帮助睡眠，如果薰衣草加的过多，就会引起精神过于兴奋，导致时间，也可以在睡眠前喝一些纯奶，特别是喝一些温奶，可以帮助我们的睡眠，睡眠质量差的问题也是会得到改善的。

晚上睡不着觉吃什么比较好

晚上有失眠情况的人，我们可以多吃一些大枣，芋头，西红柿等。而且最好是在睡觉喝一杯热牛奶，热牛奶可以促进睡眠。喝一些糖水，小米粥，莲子粉，莲藕，豆角，茄子，白菜，芹菜，丝瓜，苦瓜，秋葵，冬瓜，南瓜，玉米，麦仁等，都是可以帮助睡眠的。在睡觉前，尽量的减少吸烟，喝酒，甚至喝咖啡的习惯，尤其是咖啡喝浓茶，在睡觉前的两个小时不可以喝。