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夜跑练腹肌效果怎么样?夜跑练腹肌需要多久?
2023-05-25 08:23:43   来源:环球快报网  分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博

夜跑练腹肌效果怎么样

比较一般。

通常来说,夜跑是以有氧夜跑为主,目的是降低身体的脂肪含量,体脂率下降,能够使得腹肌线条更加明显,但是在增加腹肌维度方面,帮助不大。

夜跑练腹肌需要多久

如果训练者原本腹部肌肉的维度已经足够,不明显的原因是体脂率较高,这种情况下,规律训练三个月会有明显效果。

如果训练者原本腹部肌肉较为薄弱,想通过夜跑增强腹部肌肉维度,那么这个时间在规律训练下至少要9-12个月。



[责任编辑:ruirui]





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