中国的三伏天是如何规定的

三伏天的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来规定的，三伏有初伏、中伏和末伏之分。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

伏”可称“长夏”，“伏”是中国古代五行家对季节的另一种分类，其中“伏”为“土”。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。

五行家将一年分为五季——春、夏、长夏、秋、冬，与木、火、土、金、水五行对应。在四季里，秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循环;由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来。所以，就要潜伏一段时间，“潜伏”就是“伏”的本义。

三伏天如何科学养生?谨记这3点

01

抓住时机，适当调理

三伏天，衣着单薄，方便进行针刺、推拿、艾灸、拔罐等理疗。

通过专业的理疗，有助于人体祛除寒气、温通经脉、促进血流、舒展筋骨，尤其适合阳虚寒性疾病者、对冷较敏感人群，如身体怕冷、受凉或吃冷食后胃痛或腹泻，吹风后关节痛、头痛、宫寒，容易感冒咳嗽等。

注意事项

理疗时，室内温度不能太低，不能直接吹风;理疗后，也不要急于吹冷空调。

02

天热进补，因人而异

夏季进补有多种方法，但都需要经过中医专家整体分析并选择合适的药物，进行有针对性的个体化调理，比如可以选择夏季膏方，通过整体辨证进行为期一个半月的调理;也可以在中医专家指导下，用茶饮的简单方法进补。

感觉劳累、困倦、手脚无力者

若舌苔干净，可以用人参3克、白术9克、茯苓9克、陈皮3克、甘草3克、冰糖若干;

若口干舌燥，可加入石斛9克、麦冬9克;

若口舌生疮、牙龈肿痛，可加用金银花3克、菊花3克。

老年人天热胃口差

推荐益气开胃酸梅汤：

人参3克、麦冬9克、生山楂9克、乌梅3颗、陈皮3克、甘草3克、冰糖若干。

03

耗气伤津，注重调补

三伏天气候炎热，身体的能量、水液以及精神消耗都比其他时候更多，特别对于年老体弱者来说，即便不动，高温天气也足以耗尽他们的体能。因此，在这个快速消耗的时节，进行一些调补十分必要。

补气

选用人参、黄芪、党参、太子参、西洋参等。

补津液

选用芦根、麦冬、玉竹、石斛等。

清除暑热毒邪

选用菊花、淡竹叶、莲子心、金银花、蒲公英等。