儿童营养食谱有哪些?

儿童生长发育迅速，代谢旺盛，因此各个阶段的营养食谱均不相同。 儿童营养食谱可分三个阶段，婴幼儿学龄前学龄期。 营养是维持生命与生长发育的物质基础。婴幼儿阶段，母乳是06月龄婴儿最理想的天然食品。母乳所含的营养物质齐全，各种营养素之间的比例合理，含有其他动物乳类不可替代的免疫活性物质。

不能正常母乳喂养者，可视情况选择配方奶粉或动物乳。612月龄婴儿可以对泥糊状食物和较为细软的食物进行初步咀嚼。12岁幼儿建议蛋白质每日25克左右，其中优质蛋白动物性蛋白质和豆类蛋白质应占总蛋白的1/2。膳食餐次安排需合理，以45餐奶类23餐，主食2餐为宜。 36岁为学龄前阶段，和大人一同进餐，但以易消化为主，软饭碎肉碎菜蛋鱼肉豆制品水果等均适宜，可在三餐之外，加2次点心和1次水果。

每天可喝2 杯奶类150200毫升/杯。 7至12岁儿童为学龄童上小学阶段，儿童营养餐热量营养素的摄入，相对较成人要高些，每天保证一杯奶，250350 克蔬菜。绿叶蔬菜和非绿叶蔬菜各半，不少于200克的水果。并且蔬菜与水果不宜互相替代。该年龄段儿童的食谱已接近成人的食谱，但热量营养素的摄入，相对较成人要高些，一般应一日三餐，下午睡前可加一次点心，可一天共进食 45次，三餐主餐应是早餐吃得好午餐吃得饱晚餐一般。

给小孩做什么吃最有营养?这几个营养食谱宝宝可以多吃

丰富的饮食是必须的，营养的，合理的饮食是非常重要的。为了给孩子适量的蛋白质，适量的脂肪和适量的糖，这些是最重要的营养素。

适量的水果和蔬菜纤维也很重要，这取决于家庭的饮食习惯，然后是孩子喜欢做营养搭配。

现在小孩丰富的饮食是必须的，营养，合理的饮食是非常重要的。为了给孩子适量的蛋白质，适量的脂肪和适量的糖，这些是最重要的营养素。

适量的水果和蔬菜纤维也很重要，这取决于家庭的饮食习惯，然后是孩子喜欢做营养搭配。

如何给宝宝做饭会让他既爱吃又有营养呢?

春天营养食谱，一天三餐，下午3到4点加一次午点。以下是参考食谱

早餐吃豆酱牛奶羊肉25g鸡蛋粥25g

午餐吃猪肝散鸡蛋50g软米饭50g

下午午点吃点梨汁糯米粥50g

晚餐吃猪肉，菠菜，葱段炖50g萝卜丝汤

夏季推荐营养食谱

早餐吃牛奶葡萄干发饼25g豆浆100g中国菜可以做番茄鱼丸汤软米50g

中午吃米绿豆粥100g

晚餐吃鸡蛋黄瓜汤50g

夏季，注意更多汤。蛋白质主要是植物蛋白质，可以吃豆腐，豆浆等豆制品。

秋季推荐营养食谱

早餐吃鸡蛋粥25g红枣牛奶饼25g

中餐吃什锦米饭50g白菜汤

中午午点吃胡萝卜小米粥50g

晚餐可以吃甜瓜肝泥卷50g鸡蛋花汤

秋天，孩子的食欲一般来说比较好，有利于摄入的营养素。鸡蛋粥是将准备好的鸡蛋放入粥中，煮一会儿，然后加入少许香油和盐。

充满营养。

什锦米饭用碎肉和豆腐煮熟，并用米饭煮熟。煮熟后，加入炒好的蔬菜煮。

瓜泥卷是由瓜和肝泥制成的1英寸宽的小卷。混合时，加入调味料以减少猪肝的涩味。

秋天，天气转冷。儿童往往容易腹泻。胡萝卜可以切成小块，与小米一起煮。它对儿童腹泻有辅助治疗作用。同时，胡萝卜和肝泥可以提供丰富的维生素A，有利于儿童的生长发育。

冬季推荐营养食谱

早餐可以牛奶蛋挞25g芝麻粥25g

中餐吃排骨汤海带丝软米饭50g

中午午点可以吃清蒸红薯50g到100g

晚餐吃白菜剁碎面条汤50g

1岁儿童是仍处于佝偻病年龄。上述食谱中的牛奶，鸡蛋，芝麻，排骨，海带等富含钙，特别是海带，每100g就可以提供1177毫克的钙，牛奶中的钙相对于海带来说不是很好。

但牛奶其钙利用率高达87%，因此它也是补钙的良好食品。其他含钙较多的食物包括虾皮，鱼松和豆制品，可以定期为儿童食用。

孩子现在正在长身体的时候，不能长时间吃单一的营养餐。这只会导致儿童的营养需求得不到满足，而且没有全面的供应。如果孩子挑食，不吃食物会让他失去很多吸收营养物质，对身体的需求得不到满足，当然，它会使其抵抗力下降，容易成为细菌或病毒的目标，而且还容易患各种疾病。

与此同时，一些成分本身的损失将导致疾病，所以即使孩子不愿意吃，家长也必须想办法让孩子吃，家长不能让孩子的挑食任其发展。

如果您的孩子有饮食问题，要向专家寻求建议，帮助父母为他们的孩子制定最合适的营养套餐。希望您的宝宝可以健康成长。