睡不着缺什么营养

经常性的失眠一方面是由于精神心理因素，另一方面也可能由于体内缺乏某种微量元素而引起的，如严重的缺钙、镁、B族维生素可引起疲劳、焦虑、记忆力下降、失眠等症状。

对于经常失眠的患者，适量的补充含钙、镁及维生素B6营养补充剂，又助于促进睡眠的作用。多吃些大豆、虾皮、牛奶等含钙高的食物及坚果牡蛎、动物肝脏、芸豆等含镁高的食物。

半夜醒来睡不着是什么原因造成的

其实这是睡眠障碍，现在很多人都出现了这种睡眠质量的下降，尤其是在我们大城市工作压力比较大的年轻人或者一些老年人患者，他可以出现半夜醒来以后睡不着，也就是说出现再入睡的困难。

有很多种原因造成，比如有一些患者合并了不宁腿综合症，他需要不停的活动他的手脚才能入睡。也有一些患者比如有这种osa，也就是说睡眠呼吸暂停综合征出现这种打呼噜、打鼾的情况，那么他醒来以后再入睡也会出现困难。

还有一些患者可能就是睡眠节律的紊乱，患者可以出现醒来以后再入睡的困难，所以说半夜醒来再入睡困难它是由很多种原因造成的。