骨折后需要补充什么营养

骨折后我们认为，第一就是我们要用高蛋白的饮食，这样它可以有利地使骨折出现一些愈合的情况。比如说鱼汤、豆品，或者数是牛奶，另外我们也要科学的补钙，我们可以喝一些牛奶，并且加强一些功能锻炼，多晒晒太阳，补充一些维生素D，这样也可以加速骨折的愈合。

另外，我们要多饮水，骨折病人活动，之后减少，从而导致大便的一些干结。多饮水之后，并且多吃含有富含维生素的蔬菜，比如说香蕉、蜂蜜、火龙果这些食物，都可以使大便通畅，并且多饮水也可以防止泌尿系结石和泌尿系统感染。

它可以降低血液的浓度也可以防止下肢深静脉血栓。所以我们建议骨折病人应该每天饮水量达到2000到3000毫升。

另外，可以适当地补充一些微量元素，比如说动物肝脏、黄豆、蘑菇，还有鸡蛋，也就是说要进行丰富的多样化的饮食。这些饮食当中含有大量的微量元素，也利于骨折的愈合。

骨折了吃什么好的最快

1、酸奶

大多数人通过晒太阳获得维生素D。其实酸奶富含维生素D，喝一杯脱脂酸奶就能满足每日30%的钙需求和20%的维生素D需求。

2、牛奶

一杯(250毫升)牛奶只含90大卡热量，却能满足每天30%的钙需求。选择维生素D强化牛奶，骨骼强化效果更好。

3、奶酪

如果你想让你的骨头更强壮，你不妨吃点奶酪。

43克奶酪的钙含量超过每日钙需求的30%。但需要注意的是，过量食用奶酪会导致体重增加，不利于关节健康。

4、沙丁鱼

沙丁鱼通常是罐装的。虽然它们看起来很奇怪，但其中含有的维生素D和钙是意想不到的。

5、鸡蛋

鸡蛋中的维生素D主要在蛋黄中，虽然其含量只有日常需求量的6%，但吃鸡蛋是最方便的获取方式。

6、三文鱼

三文鱼之所以受欢迎，是因为它对心脏有益，但85克左右的三文鱼肉可以满足人体所有维生素D的日常需求。

7、菠菜

如果不能吃乳制品，可以吃菠菜补钙。吃一小碗菠菜可以补充人体每天25%的钙需求。此外，菠菜还含有健康的纤维素、铁和维生素a。

8、谷物

谷物中所含的维生素D可以满足25%的日常需求。如果没有机会吃三文鱼或者享受阳光，吃五谷杂粮也是补充维生素d的好方法。

9、金枪鱼

金枪鱼是除三文鱼之外另一种富含维生素D的鱼类。约85克金枪鱼含有约3.8微克的维生素D，约占每日维生素D需求量的39%。

10、橙汁

橙汁虽然不含钙和维生素D，但其丰富的维生素C可以促进人体对钙的吸收。