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最近这段时间总有小伙伴问小编人鱼线是什么？人鱼线怎么练？是什么，小编为此在网上搜寻了一些有关于人鱼线是什么？人鱼线怎么练？的知识送给大家，希望能解答各位小伙伴的疑惑。

人鱼线锻炼注意事项

“人鱼线”可能很多健身爱好者为此付出过巨大的努力，可是效果还是不大明显。

但是过量训练反而对自己身体造成伤害，因为腹部过度用力就会造成岔气，肌肉僵硬、腰部扭伤、酸痛、下背痛等。

人鱼线是指腰两侧，下腹肌边缘往下形成V字形状，主要靠仰卧起坐、平躺抬腿就能锻炼。记得训练前要暖身，事后伸展跟足够的休息时间。最重要的一点就是量力而行。

一般来说，平板支撑和日常其他负重训练，腹内外斜肌已经会有比较好的刺激了。除了专业运动员和个人需求，没有必要特意去负重训练腹内外斜肌。

很多错误的训练方法会使自己的腰越来越粗，为了避免这种情况发生我们做大重量训练的时候，最好带上力量举腰。