快速减肥瘦身怎么做

快速减肥瘦身应该要足量运动。瘦身运动应该选择有氧运动，比如跑步，瑜伽等，而且每次运动都要坚持三十分钟以上，否则脂肪还没开始燃烧就停止运动的话，是起不到一点点效果的。条件允许的话，运动应该天天进行。当然，每天除了运动之外，饮食也是很关键的因素，不能吃高脂肪高蛋白的营养物质，主要以青菜水果为主，但也不建议通过节食进行减肥。

如何减肥不反弹

减肥不反弹首先要做到科学减肥健康减肥，不能通过节食进行减肥，如果节食的话，一旦恢复正常饮食就会反弹，但是一直节食太久，又会造成严重的营养不良。然后要做到充足的运动，因为运动可以使身体多余的脂肪进行燃烧，但是要注意的是应该选择像跑步和瑜伽这样的有氧运动。最后，减肥不反弹还要做到坚持，减肥不是一件一朝两日能完成的项目。