家务劳动是不能代替体育锻炼的，有人不愿意参加体育锻炼理由是我这一天活动量够大的了，洗衣服、做饭，还得带两个孙子，体育运动还是免了吧。

其实这种想法是不正确的，这种做法对身体也是不利的。

因为有人进行过研究和计算，发现家务劳动虽然繁琐累人，但实际上消耗的热量是很少的，属于一种轻型体力劳动。虽然比完全不活动要好得多，但很少有人通过家务劳动减轻体重。

所以家务劳动不能代替体育锻炼。

糖尿病病人还必须要安排出单独的时间进行锻炼。可以将家务劳动和体育锻炼结合起来进行，如推着儿童车较长距离的散步，一边看孩子一边进行体育锻炼，和较大的儿童一起跑步、打球、做操等。

有些人的家务劳动量比较适宜，病人能够胜任并感觉轻松，这样的家务劳动是有益于健康的，反之如果家务劳动过于繁重，使病人觉得精神和体力不堪重负，那么对身体则是有害而无一利地。

锻炼和干活 不是一回事

但如果你只是因为难以坚持系统性的体育锻炼，希望通过家务活动来代替体育锻炼，那可能要失望了。

英国北爱尔兰大学关于锻炼身体、做家务习惯与体重的关系的研究报告显示，妇女和中老年人做家务较多，并且他们认为做家务就是锻炼身体的重要组成部分，然而这些人群的超重比例比较高。

长时间的家务活动可不是想象中那样轻而易举，重复劳动，繁琐细致，一想到“活总得在规定时间内干完”，更是身心疲惫。而且，大多数家务活动仅仅属于低强度运动，消耗的热量低，难以达到减重效果。

与此同时，家务活动并不需要心肺发挥较大的作用，故不能有效改善心肺功能。因此，有糖尿病、高血压等慢性病的人群，想通过家务活动替代体育锻炼，不可取。

“生命在于运动”，无论是赋闲在家的老人，还是工作繁忙的年轻人，每周进行一定时间的体育锻炼是必不可少的。大量科学研究数据表明，身体健康或亚健康人群应每周保证至少150分钟的中等强度、单次持续时间长(半小时左右)的有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等，以保持和改善健康体适能。

对于年长或慢性病人群，不建议追求高强度的运动方式，日常体育锻炼以能有效提升心肺功能为宜，尽量选取动用全身大肌群的运动，如甩臂快走、打太极拳等。