转呼啦圈的好处

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。转呼啦圈的好处：

1、可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。

2、挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

3、治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

4、减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃 烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。

为什么不建议女性摇呼啦圈

女性并不是摇呼啦圈的禁忌人群，但是需要注意不要在生理期摇呼啦圈。

摇呼啦圈属于一种全身性运动，在整个过程中，需要髋部肌群与躯干共同协调，运动强度中等，并不算太剧烈的运动。每天坚持摇呼啦圈30分钟，可以有效地锻炼腰腹部肌肉，可以提高腰部的柔韧性与灵活性，可以帮助瘦身，也能够有效缓解便秘。

任何运动都具有两面性，摇呼啦圈也不例外，为了避免影响身体健康，女性尽量注意以下几点：

1.不要在空腹或者吃饱饭的状态下摇呼啦圈：肚子特别饥饿或者特别饱胀时，摇呼啦圈很容易对肠胃形成一定的刺激，可能因此引发肠胃不适。

2.不要长时间摇呼啦圈：摇呼啦圈的时间不宜太长，否则可能引发腰肌劳损。特别是患有腰椎疾病的女性，过度摇呼啦圈可能会加重病情。

3.不要在生理期摇呼啦圈：摇呼啦圈会对腹部形成碰撞、挤压，如果在生理期摇呼啦圈，可能引起经血量增多或者痛经现象。