吃宵夜的危害

通常偶尔吃宵夜不会对机体造成危害，若长期吃宵夜则可能会造成失眠、肥胖、消化不良等危害，平时需合理规划饮食。

1.失眠：通常夜间大脑处于休息的状态，若食用宵夜，则可能会使神经亢奋，且胃肠功能也持续运作，从而会影响到睡眠，甚至出现失眠的情况。

2.肥胖：一般人们在夜间活动相对较少，多处于睡眠状态，使全身得到放松。若进食宵夜，不仅会影响到机体新陈代谢，还可能会导致热量堆积，从而也可能会发生肥胖。

3.消化不良：由于夜间胃肠功能也处于休息状态，若进食宵夜，会强迫胃肠系统于夜间工作，从而会加重胃肠负担，影响到食物消化，可出现消化不良的情况。患者可能会出现腹胀、腹痛、腹泻、便秘等症状。

建议平时养成良好的饮食习惯，避免经常吃宵夜，并合理搭配饮食。

吃宵夜会不会致癌

很多人认为吃宵夜是十分不健康的行为。他们认为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，约2~3天就要再生一次，再生过程一般是在夜间胃肠道休息时进行。然而经常在夜间进餐会使胃黏膜得不到及时修复，甚至破坏胃黏膜，长此以往不仅让胃留下了病根，还有可能导致胃癌等严重后果。那么吃宵夜和患胃癌之间究竟有着怎样的关系呢?胃黏膜与人体其他部位的皮肤或者粘膜一样，通过新增生和生长的细胞来填补其表皮剥脱的衰老细胞，从而维持着胃黏膜的稳定和平衡。此外，胃肠黏膜也是人们体内增生速度最快的组织之一，大约3~5天就会完全更新一遍，其黏膜细胞更新换代的过程也是持续进行的，并不存在胃黏膜在夜间进行修复之说。这就说明，人们不论白天吃饭还是晚上吃饭，对胃黏膜的影响并无较大区别。此外，目前也并没有研究数据提示吃夜宵和胃癌风险有关。