上夜班的人该喝点什么

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经常熬夜的话容易导致气血亏虚，建议可以喝一点像红枣枸杞水这种可以补血益气的食物，从而缓解熬夜对身体造成的伤害。

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经常熬夜的人需要及时补充维生素，特别是维生素A类，维生素A可以起到一定的保护视力的作用，而上夜班的人经常会感到眼睛疲劳。像胡萝卜、鱼肉、菠菜中都含有丰富的维生素A，很适合上夜班人群食用。

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经常熬夜的人皮肤中的水分会流失的过快，从而加速皮肤衰老，这时候可以多加补充维生素C，维生素C有一定的抗氧化作用，且还有退黑美白的功效，像橙子、柠檬、猕猴桃都含有丰富的维生素C。

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像医生、重体力工作者经常上夜班的话就容易出现体能不足的情况，像这类人群可以平常多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、牛肉、鱼肉、坚果等。

经常熬夜喝什么比较好

经常熬夜喝一些清肝降火、益气养血(补充体内气和血)的茶饮比较好些，比如菊花茶、金银花茶、红枣枸杞茶等。

经常熬夜对身体容易造成伤害，尤其是容易导致身体疲劳、头晕、眼睛干涩等，所以尽量不要熬夜，如果因工作等原因不可避免熬夜，可以喝一些清肝降火、益气补血的茶饮，来缓解熬夜的不适感。

可以适当饮用菊花茶，菊花味微苦，具清肝降火、明目的功效;还可以饮用金银花茶，具有清肝降火的功效;还可以泡红枣枸杞茶，具有益气补血、清肝明目(清除肝火来促进视力恢复)的功效。

但是需要注意的是，代茶饮中的中药摄入有效剂量是很有限的，一般很难达到治疗作用，所以若症状严重，建议及时就诊，在医生的指导下进行正规的治疗，切勿盲目用药。