睡前可以喝牛奶吗？睡前多久喝牛奶合适？

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睡前可以喝牛奶吗？睡前多久喝牛奶合适？

2023-01-03 09:43:52 来源：环球快报网分享

睡前可以喝牛奶吗

可以。

睡前喝牛奶有助于促进睡眠，还能补充营养物质。但是睡前喝牛奶不能喝太多，容易引起消化不良，喝250-300ml牛奶就没有问题。

睡前多久喝牛奶合适

入睡前一小时左右喝牛奶比较好。

太晚了建议就不要喝了，会导致浮肿的。刚喝牛奶不适宜躺床睡觉因为喝了牛奶立即睡觉，会增加胃的负担，还容易频繁上厕所，影响睡眠质量。要注意的是，喝牛奶完后注意漱口或刷牙，防止对牙齿造成损害。临睡前喝牛奶对促进睡眠有好处。

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