睡前喝牛奶要注意什么

第一，每天喝牛奶，并不是喝得越多越好，控制好量是关键，小编建议每天喝牛奶控制在150ml即可，多了反而让你容易起夜。

第二，根据自己的身体喝牛奶，牛奶种类不一样，如果出现病症，如胆囊炎、胰腺炎等，可以喝点脱脂牛奶、低脂牛奶。

睡前喝牛奶有什么好处

促进睡眠

失眠、睡不着、睡眠浅都是常见的睡眠问题。养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，能吸收色氨酸，让人产生昏昏欲睡的感觉，安神作用极强，让你有效的避免睡不到、失眠的困扰。

帮助补钙

牛奶中钙质较多，质量也非常高，更容易被身体吸收。让你在睡梦中不断的强健骨骼。老年人睡前喝一杯牛奶能预防骨质疏松;儿童睡前喝一杯牛奶，能增强骨骼发育。

预防中风

睡前喝一杯牛奶，能吸收钾离子，避免血管壁上血压升高，血压保持稳定，能有效的预防中风。

保护皮肤

睡前喝牛奶，吸收牛奶中的维生素A，能避免皮肤干燥、暗沉，使得皮肤更有光泽;吸收牛奶中的维生素B2，能促进皮肤代谢;吸收牛奶中的乳清，能消除黑色素，避免了色素沉着;另外，喝牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，避免皮肤中水分蒸发，使得皮肤更有润泽。

保护心脏

喝牛奶，能吸收镁离子，对增强心脏能力是有效的，在睡梦中心脏得到了强化，身体也会健康很多。