动感单车能不能练翘臀

能练。

动感单车是的原理与自行车相似，主要是通过较蹬踏车轮来达到运动量，人体在做这些动作的时候臀部的臀大肌会参与运动，而臀大肌又是人体臀部的主要肌肉组成部分，因此臀大肌在训练的时候也会带动臀部的运动，所以动感单车是可以练臀部的。

动感单车怎么练臀

正确使用动感单车

动感单车虽然可以在一定程度上帮助练成翘臀，但前提是要正确使用动感单车，不然并不会达到理想效果，要把动感单车的阻力调高、座椅调高，正确使用身体的力气，不宜用力过猛。

姿势正确

臀部肌肉决定屁屁形状，想要通过动感单车去改善臀型或练成翘臀，训练时，要逐渐进行增加负重，重复多遍练习、减少练习休息时间，用力正确，注意结合小腿和股二头肌肉组织的力量，用力均匀。