板栗是大家都很喜欢吃的一种坚果类食物，而且营养价值特别丰富，尤其是维生素C的含量非常高，可以帮助人体提高免疫力，对人体健康有一定的益处，那么早上空腹能吃板栗吗?

早上空腹吃板栗好吗

空腹吃板栗一般来说对身体不会有太大影响，板栗中含有大量的淀粉，碳水化合物和矿物质，而且热量也比较高，最好在两餐之前把板栗当零食吃，或者也可以用板栗做菜食用，但不要当做主食食用，尤其不要用板栗代替米饭。适量的吃板栗能够养胃健脾，活血止血，而且板栗提供的热能很高，充饥的同时能促进脂肪代谢，因此可以厚补肠胃。

板栗的营养成分

板栗的营养成分丰富，但不论是生板栗还是熟板栗，它们含的蛋白质、脂肪和各种维生素都不高，其主要成分是糖类(即碳水化合物)。板栗产生的能量较高，但新鲜的生板栗所含的水分较多，所以会导致各种营养成分比干栗子和熟栗子相对少一些。

吃板栗的好处

防治心血管病

板栗中含有大量丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补食品。

防治骨质疏松

板栗含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老。

促进胎儿生长发育

孕妈妈适量的吃板栗能够补充丰富的蛋白质，糖类，钙，磷，铁，钾等矿物质以及维生素，尤其是维生素C，B族维生素和胡萝卜素，叶酸含量比一般坚果药膏，这些营养元素能够有效促进胎儿生发育，预防发育不良。

消除水肿

板栗中的钾元素含量丰富，补充钾元素能够帮助平衡身体内的钾，避免身体钾钠平衡失调的现象。身体中多余的钠会把水分留住，造成细胞水肿，摄入足量的钾能帮助身体内多余水分的代谢，帮助消除水肿。